《10分鐘超有效瘦身瑜伽》書籍介紹
《10分鐘超有效瘦身瑜伽》書籍介紹
瑜伽瘦身新概念,隨時隨地,10分鐘,超有效的瘦身瑜伽!本書以實際生活需要為依據,根據不同的情境,特別科學設計了獨特的瑜伽組合,加入了詳細的主題性流程圖,每一系列的圖都有延續性,適宜在上午、下午、晚間、路上進行“見縫插針”的練習,隨時隨地,融入生活;每套動作分步圖解詳細,一看就懂,并可以在10分鐘內完成,輕松練習!書中更針對應急、健康等讀者最為關注的熱點,設計了應急寶典和健康寶典,解決特殊情況的應急情境和滿足健康養生的需求。
抗疲勞瘦身篇:驅走疲勞,動出好身材
坐著也減肥
坐著也能減肥?是的,這就是瑜伽的神奇之處。不管是在辦公室還是在家里,長期坐著都會導致身形的肥胖。但是,以下這組練習可以幫您減掉積壓的脂肪,表示身形的苗條。
午休后快速清醒
午后,人容易倍感疲倦,心神難以集中。怎樣可以擺脫這種心失重的狀態,回復精力充沛?下面這組練習,就是為午后時段上班人群的快速清醒量身打造的瑜伽操,簡單又健康。
美頸又瘦肩
肩頸疼痛常常困擾著office lady 和主婦們,而且還很容易留下長期病患。怎樣從日常生活中防治肩頸疾病,并且達到美頸瘦肩的目的?以下的這組練習就是一個不容錯過的選擇。
特效塑身篇:活力瘦身,快速醒膚,甩掉贅肉
part1:懵懂地醒來之后
剛醒來,這時候或許連眼睛都睜不開,請按照下面這組練習,把身體由內而外地喚醒吧!
part2:不想起床,再懶一下
還想懶在床上掙扎著不想起來嗎?嘗試做下這組動作,幫你驅走懶蟲十分有效哦!
part3:起床之后,振奮精神
起床之后,身體還是懶散的,提不起精神?接下來的練習可以很好地助您提升精神呢!
part4:清除宿便,瘦小腹
清晨處理宿便可以清理腸胃,使身體一身輕松。那么,就快跟著以下的步驟練習吧!
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